Skip to content
 

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮТ РАБОТУ МОЗГА. ДИЕТА “ВСПОМНИТЬ ВСЕ”

fruktyi-ovoshhiОчень часто мы задаемся вопросом, какие продукты улучшают работу мозга человека? И это весьма важный вопрос, ведь память нашего мозга подобна мускулу и ее, как и мускулы, нужно тренировать. Начать надо с правильного питания. Итак:

  • Ешьте больше овощей и фруктов
  • Замените мучные изделия на изделия из цельных злаков
  • Откажитесь от желтков и масла
  • Старайтесь есть молочные продукты с низким содержанием жиров
  • Снизьте потребление баранины и говядины
  • Пейте больше воды и никогда не забывайте про завтрак

Проснувшись утром, выспавшийся человек чувствует себя отдохнувшим. Но его мозг работал, хоть и в ослабленном режиме, сортируя события за день. Глупо считать, что ему не надо подкрепиться. Если вы хотите укреплять свою память, а не насыщать желудок, то и здесь надо знать какие продукты улучшают работу мозга. Это:

  • Стакан сока и тарелка овсянки
  • Тост из зернового хлебы, сыр, стакан сока

Если вы не можете отказаться от чая или кофе, то не употребляйте сахар. Вначале он может усилить вашу  работу мозга, но, спустя время, мозг устанет быстрее. Чем без «сахарной взбучки». Обед может быть таким, к какому вы привыкли. Но не забывайте, какие продукты улучшают работу мозга. Это  бобы, сельдерей, цветная капуста, редис , грецкие орехи. Все это – поставщики фосфора. Капуста, чеснок, морковь, инжир, картофель обогатят мозг серой. Она нужна для насыщения мозга кислородом. В пророщенной пшенице и  отрубях есть цинк для умственных способностей. А кальций улучшит кроветворение ( яблоки, вишня, виноград, свекла, миндаль, апельсины, персики). Железо обеспечит нормальный состав крови в тканях мозга. Оно есть в фасоли, горчице, ананасах, помидорах, рисе и моллюсках. Магний избавит от бессонницы и беспокойства. Он есть в оливках, тыкве,  арахисе, цикории, мяте. Не забывайте про витамины Е и В. (подсолнечное мало, орехи, бобы, дыня, авокадо, бананы). Теперь, когда мы знаем, какие продукты улучшают  работу мозга, мы не будем относиться небрежно к своему самому главному другу – мозгу. Каждый день съедайте по одному яблочку и мозг скажет вам спасибо!

{lang: 'ru'}
Понравилась статья? Расскажи друзьям!
Я в социальных сетях:

Написать отзыв