Наверняка, вам приходилось тратить время на поиск очков, которые «сидели» на лбу, и находя их, ругать себя за рассеянность? Многие люди путают рассеянность и плохую память, но это совершенно разные вещи. Мы говорим человек рассеян, если мысли его перескакивают с одного на другое или легко отвлекаются по разным направлениям. Это – невнимательность, один из симптомов рассеянности. Маленькие ежедневные действия – положить куда-то личную вещь, переставить мелочь с одного места в другое – не привлекают нашего внимания, оно занято другим. Предположим, вы читаете газету, отдыхая, вам понадобились очки, лежащие в спальне. Идя по гостиной, вы замечаете ковер с пятном, к вам подходит кошка, просит есть. Эх, приходится кормить ее. Тут вам приходит мысль, ага, вы куда-то шли, цель была другая. Приходится прокручивать всю картинку заново, от кошки к газете, очкам. Если что-то делаете механически, рассеянность внимания тут как тут. Выходя их дома, беспокоитесь, выключена ли плита, закрыта ли дверь. Все это делалось механически, не фиксируя внимания. Попробуйте использовать визуальные подсказки: если варите варенье, положите деревянную ложку где-то рядом посередине комнаты, если плохо слышите, заводите будильник. Иногда досадная забывчивость может привести к катастрофе. Кладите перед глазами подсказку, «напоминалку» - это хороший способ незабывания. Стираете белье, поставьте рядом коробку стирального порошка. Хотите взять какую-то вещь уходя, положите ее рядом у двери, или записку-напоминание в обувь, которую оденете. Кладите в карман маленькие вещи, своим видом напоминающие о делах забытых. Весьма практично иметь записную книжку, чтобы делать пометки. У современных телефонов есть закладки с будильником, пользуйтесь этим всегда. Чтобы избавиться от привычного автоматизма, надо научиться думать во время действия. Первое условие - пауза. Она позволит человеку оглядеться, найти зрительные подсказки. Второе – умение сосредоточиться, ощущая настоящий момент. Овладев этим, станьте собраннее. Следующий подход – быстренько сделать то, что задумали. Сделайте это, как подумали, сразу. Не откладывайте в дальний ящик, тогда рассеянность внимания покинет вас навсегда.
Сайт Город мозга рад видеть вас. Всем удачи! Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею в своих социальных сетях