Skip to content
 

СОЗДАЙ КОЛЛЕКЦИЮ В МОЗГЕ

счастливая женщина

Счастливая женщина

Поскольку наша лимбическая система хранит яркие воспоминания с высоким эмоциональным зарядом, то не секрет, что эти воспоминания могут оказаться и не самыми приятными. Прсихотерапевты часто просят своих пациентов извлекать из памяти неприятные воспоминания и заново «переработать» их. Однако не всем это помогает. Особенно это касается пациентов, страдающих депрессией. Они вспомнят только то, что соответствует их настроению. И их жизнь покажется им долгим, плохим сном. А это, в свою очередь, дает им повод думать, что их депрессия закономерна. Психотерапевты иногда распознают эти настроения и говорят им, что они «инвестируют» в свою депрессию. Однако, есть и другое объяснение, как работает наша память. Всякий раз, когда мы вспоминаем событие, наш мозг высвобождает вещества, похожие на те, которые выделялись, когда это событие происходило. Следовательно, ваша память возвращает вас к прежним ощущениям. У тех, кто не очень привязан к родителям и у кого в детстве было много плохих переживаний, склонны все происходящие события видеть в негативном ключе. И если кто-то посмотрит на них не так, у них запускается в мозгу такая же реакция, как в невеселом детстве. Такие люди, не обратят внимания на то, что им улыбаются, они не расценят это как позитив, т.к. это не соответствует их предыдущему опыту. Чтобы изменить такой алгоритм, надо изменить химию своего мозга, предаваясь приятным воспоминаниям. Тогда и мозг начнет выделять вещества те, которые выделялись при приятном событии. Постоянно возвращаясь к плохим воспоминаниям, мы устанавливаем фильтр, который не пропускает позитивные воспоминания.

Составьте список из 10 приятных воспоминаний в вашей жизни. Опишите их себе подробно во всех красках. Задействуйте в воспоминаниях все ваши 5 чувств. Какие цвета вы помните, какие ароматы окружали вас? Какая музыка играла. Идите словно между стеллажами вашей памяти и ищите то, что вам нужно. Если сейчас что-то не ладится с близкими людьми, вспомните самые приятные совместные события. Это может быть помощь, поцелуи, поддержка, приятная похвала. В свою очередь, это позволит вам вести себя ласково и с любовью. Такие воспоминания заставят вас позвонить с работы жене, или понять какому подарку будет рад ваш муж. А может быть сказать самые главные слова в вашей жизни, которые вы почему-то не говорили……

{lang: 'ru'}
Понравилась статья? Расскажи друзьям!
Я в социальных сетях:

Написать отзыв